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Du kümmerst dich um alle… aber wann kümmerst du dich um dich? 💚 Zwischen Alltag, Familie und Verpflichtungen vergessen wir oft den wichtigsten Menschen: uns selbst. 🌿 Genau dafür habe ich meinen kostenlosen Online-Yogakurs erstellt. Eine kleine Auszeit für dich – mit einfachen Yogaübungen für: ✨ mehr Ruhe 🌿 weniger Stress 🧘‍♀️ mehr Beweglichkeit und Balance Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur ein paar Minuten Zeit für dich. Starte jetzt kostenlos auf YouTube. 💚 👇 Den Link findest du in der Bio und in den Kommentaren. #hatiBALANCE #yoga #yogafüranfänger #onlineyoga #stressabbauen

Manchmal fühlt sich alles zu viel an. Gedanken kreisen, der Atem wird flach und genau dann hilft es, bewusst zurück in den Körper zu kommen. ✨ In dieser Tapping-Session lade ich dich ein, mit sanften Klopfbewegungen und achtsamer Atmung innere Ruhe zu finden. Atme tief. Spüre dich. Finde Frieden. 💛 Mein Tapping-Flow für mehr Gelassenheit: 1️⃣ Klopf sanft auf die Handaußenkante – erlaube dir, dich so zu fühlen, wie du dich fühlst. 2️⃣ Zwischen den Augenbrauen – richte deinen Fokus auf den Atem. 3️⃣ Außen & unterhalb der Augen – Einatmen bringt Ruhe, Ausatmen löst Anspannung. 4️⃣ Unterhalb der Nase & am Kinnpunkt – spüre, wie dein Atem dich ausgleicht. 5️⃣ Schlüsselbeinpunkte & unterhalb der Rippenbögen – du kommst im Moment an. 6️⃣ Scheitelkrone – Frieden durchströmt dich. Zum Abschluss: Hände auf dein Herz, atme tief ein und aus. Frieden. Frieden. Frieden. 🌿 📌 Speichere diesen Beitrag für Momente, in denen du überfordert bist. 🔁 Teile ihn mit jemandem, der heute Ruhe braucht. #tapping #achtsamkeit #innererfrieden #emotionaleheilung #stressabbau #achtsamatmen #yogaimalltag #selbstfürsorge #hati.balance #selfcaremoment

✨ Tapping für mehr Freude ✨ Heute nehmen wir uns einen Moment, um bewusst Freude zu wählen – egal, was der Tag bringt. Diese kurze Tapping-Session hilft dir, dich mit Leichtigkeit und positiver Energie aufzuladen. 🫶 So funktioniert’s: Klopfe sanft auf die Tapping-Punkte, während du die Affirmationen nachsprichst: 💡 Tipp: Diese Session kannst du jeden Morgen wiederholen, um mit einem Lächeln in den Tag zu starten. #tapping #eft #klopfakupressur #emotionalfreedomtechniques #yogaimalltag #achtsamkeit #selbstfürsorge #hati.balance #positivevibes #innereruhe #affirmationen

Ich weiß, wie schwer es ist, im Alltag Zeit für sich zu finden. Diese 5 Yogaübungen mache ich einfach zwischendurch – egal ob zu Hause, im Garten, im Urlaub oder auf dem Spielplatz. ✨ Mein Mama-Flow für zwischendurch: 1️⃣ Standhaltung mit Seitbeuge – Füße weit aufstellen, Arme nach oben strecken und sanft zur Seite neigen, 10× pro Seite, jeweils 5 Sek. halten. 2️⃣ Katze-Kuh im Stand – Hände auf die Oberschenkel, Einatmen: Brust nach vorne, Schultern zurück, Ausatmen: Rücken runden, Bauch einziehen. 6–8 fließende Wiederholungen. 3️⃣ Tiefe Hocke – Gesäß Richtung Boden senken, Füße flach, Ellbogen leicht gegen die Knie pressen, Rücken lang halten. 20–30 Sek. halten. 4️⃣ Rumpf Twist – Arme nach oben strecken, Oberkörper beim Ausatmen zur Seite drehen, Arme waagerecht, beim Einatmen zurück in die Mitte. 5× pro Seite. 5️⃣ Herzatmung im Stehen – Hände vor das Herz bringen, bewusst ein- und ausatmen, 5–8 tiefe Atemzüge. 💛 Kleine Inseln der Ruhe, mitten im Alltag. 📌 Speichern für deine kurze Yoga-Pause 🔁 Teilen mit allen Mamas, die mal durchatmen wollen 💻 Noch mehr Lust auf Yoga mit mir? Dann schau dir gerne meinen Online-Yogakurs „Go & Let Flow“ an, den Link findest du in meiner Bio. 🌿 Namaste Deine Harriet #mamayoga #yogamitkindern #kurzyoga #yogaimalltag #achtsamkeitfürmamas #hati.balance #bewegungimalltag #miniworkout #selfcare #yogapause