Mentorin
&
Coach
für bewusstes Mama-Sein
und persönliches Wachstum
für bewusstes Mama-Sein
und persönliches Wachstum
Leichtigkeit ist kein Zufall,
sondern eine Entscheidung
Vielleicht kennst du das: Du jonglierst zwischen Kindern, Haushalt, Beruf und den eigenen Ansprüchen und am Ende des Tages bleibt für dich selbst kaum etwas übrig. Dein Kopf ist voll, dein Kalender auch, und trotzdem hast du das Gefühl, nie genug zu tun.
Ich weiß, wie herausfordernd dieser Balanceakt sein kann – und wie leicht man dabei vergisst, sich selbst wichtig zu nehmen. Genau hier setze ich an: Ich begleite dich als Mentorin & Coach auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und Freude im Mama-Alltag. Damit du nicht nur funktionierst, sondern dich wieder lebendig, verbunden und erfüllt fühlst – in deiner Familie und mit dir selbst.
Hi, ich bin Harriet
und Mama von drei wundervollen Töchtern, Mentorin & Coach für bewusstes Mama-Sein und persönliches Wachstum.
Mein Herz schlägt dafür, Mütter zu stärken, damit sie sich selbst wieder mehr spüren, Leichtigkeit zulassen und ihre eigenen Bedürfnisse ernst nehmen – ohne schlechtes Gewissen.
Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, wie wertvoll es ist, klare Prioritäten zu setzen, alte Muster loszulassen und wieder in die eigene Kraft zu kommen.
Meine Leistungen für dich
Mit Coaching und Yoga begleite ich dich auf zwei Wegen. Im Coaching durch Gespräche, Klarheit und neue Impulse, im Yoga durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Beides unterstützt dich dabei, mehr Leichtigkeit und Balance in dein Leben zu bringen.
Coaching
Im Coaching bekommst du Raum für dich, um deine Gedanken zu sortieren, Klarheit zu gewinnen und neue Lösungen zu entdecken. Gemeinsam finden wir alltagstaugliche Wege, die dich aus der Erschöpfung in deine volle Kraft führen.
Yoga
Meine Yogastunden schenken dir Ruhe, Energie und Achtsamkeit. Mit gezielten Übungen lernst du, Spannungen loszulassen, Kraft aufzubauen und dich mit dir selbst zu verbinden – egal, wie turbulent dein Alltag ist.
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![Manchmal merke ich, wie mein Körper im Alltag immer steifer wird… besonders, wenn ich lange sitze oder mich zu wenig bewege. Im Alltag, ohne Matte, nutze ich diese 5 Yoga-Übungen, um meinen Körper wieder geschmeidig zu machen.
1️⃣ Seitbeuge im Stand – öffnet die Flanken & gibt dir mehr Raum zum Atmen
2️⃣ Vorbeuge mit Armverschränkung – löst Verspannungen im Rücken
3️⃣ Ausfallschritt Twist – mobilisiert Wirbelsäule & Hüfte
4️⃣ Hüftkreisen – lockert Becken & unteren Rücken
5️⃣ Stehende Figur Vier – dehnt Gesäß & Hüfte
? Speichern & ausprobieren – dein Körper wird es dir danken!
? Schick es an jemanden, der sich heute auch etwas leichter fühlen darf.
#strandflow #yogaflexibilität #beweglichwerden #yogaamstrand #yogastehend #hati.balance #yogaforflexibility #beachyoga #bewegungmachtglücklich #selfcareflow]()
Manchmal merke ich, wie mein Körper im Alltag immer steifer wird… besonders, wenn ich lange sitze oder mich zu wenig bewege. Im Alltag, ohne Matte, nutze ich diese 5 Yoga-Übungen, um meinen Körper wieder geschmeidig zu machen. 1️⃣ Seitbeuge im Stand – öffnet die Flanken & gibt dir mehr Raum zum Atmen 2️⃣ Vorbeuge mit Armverschränkung – löst Verspannungen im Rücken 3️⃣ Ausfallschritt Twist – mobilisiert Wirbelsäule & Hüfte 4️⃣ Hüftkreisen – lockert Becken & unteren Rücken 5️⃣ Stehende Figur Vier – dehnt Gesäß & Hüfte 💾 Speichern & ausprobieren – dein Körper wird es dir danken! 🔁 Schick es an jemanden, der sich heute auch etwas leichter fühlen darf. #strandflow #yogaflexibilität #beweglichwerden #yogaamstrand #yogastehend #hati.balance #yogaforflexibility #beachyoga #bewegungmachtglücklich #selfcareflowButton -
![Diese 6 Eltern-Kind-Übungen machen nicht nur Spaß, sondern bringen auch Ruhe und Verbundenheit in den Tag.
Barfuß auf Sand, Wiese oder einfach im Wohnzimmer zu üben, stärkt die Balance, regt die Sinne an und schenkt euch wertvolle gemeinsame Momente.
1️⃣ Baum Partnerpose – Fördert Balance, stärkt Beinmuskeln, bringt spielerische Nähe.
2️⃣ Surfer – Baut Bein- und Rumpfstärke auf, schult Standfestigkeit.
3️⃣ Stein auf Brücke – Stärkt Rücken und Gesäß, Kind kann sich sicher geborgen fühlen.
4️⃣ Boot zu Boot – Trainiert Bauch und Rücken, fördert Teamwork.
5️⃣ Eidechse sonnt sich auf Stein – Öffnet die Hüften, steigert Beweglichkeit.
6️⃣ Gemeinsame Herzatmung – Bringt Ruhe, stärkt emotionale Verbindung.
Speichere diesen Post für eure nächste gemeinsame Auszeit & markiere jemanden, mit dem du es ausprobieren willst.
Namaste
Deine Harriet
#elternkindyoga #kinderyoga #yogafamilie #mamayoga #yogamitkind #strandyoga #familienzeit #yogavideo #kurzeyogapraxis #yogafüralle #strandmomente #bewegungmachtglücklich #achtsamkeitmitkindern #yogaideen #meerliebe #beachyoga]()
Diese 6 Eltern-Kind-Übungen machen nicht nur Spaß, sondern bringen auch Ruhe und Verbundenheit in den Tag. Barfuß auf Sand, Wiese oder einfach im Wohnzimmer zu üben, stärkt die Balance, regt die Sinne an und schenkt euch wertvolle gemeinsame Momente. 1️⃣ Baum Partnerpose – Fördert Balance, stärkt Beinmuskeln, bringt spielerische Nähe. 2️⃣ Surfer – Baut Bein- und Rumpfstärke auf, schult Standfestigkeit. 3️⃣ Stein auf Brücke – Stärkt Rücken und Gesäß, Kind kann sich sicher geborgen fühlen. 4️⃣ Boot zu Boot – Trainiert Bauch und Rücken, fördert Teamwork. 5️⃣ Eidechse sonnt sich auf Stein – Öffnet die Hüften, steigert Beweglichkeit. 6️⃣ Gemeinsame Herzatmung – Bringt Ruhe, stärkt emotionale Verbindung. Speichere diesen Post für eure nächste gemeinsame Auszeit & markiere jemanden, mit dem du es ausprobieren willst. Namaste Deine Harriet #elternkindyoga #kinderyoga #yogafamilie #mamayoga #yogamitkind #strandyoga #familienzeit #yogavideo #kurzeyogapraxis #yogafüralle #strandmomente #bewegungmachtglücklich #achtsamkeitmitkindern #yogaideen #meerliebe #beachyogaButton -
![Manchmal reicht schon ein kleiner Moment, um wieder bei dir selbst anzukommen.
Diese 4 Yogaübungen kannst du ohne Matte und sogar in Alltagsklamotten machen. Ideal, wenn dein Tag mal wieder keine Pause lässt.
?♀️ Was dich erwartet:
1️⃣ Rumpfdrehung: bringt deine Wirbelsäule in Schwung
2️⃣ Katze-Kuh im Stand: mobilisiert Rücken & fördert die Atmung
3️⃣ Arme kreisen: lockert Schultern & Nacken
4️⃣ Herzatmung im Knien: zentriert & beruhigt dich in wenigen Atemzügen
? Für dich, mitten im Leben.
? Speichern nicht vergessen
? Oder weiterleiten an jemanden, der gerade tief durchatmen darf
Namaste ?
Harriet
#yogaimalltag #yogastehend #kurzyoga #achtsamkeit #mamaauszeit #hati.balance #bewegungimalltag #yogainjeans #rückenentlasten #körperwahrnehmung #miniworkout #selfcare]()
Manchmal reicht schon ein kleiner Moment, um wieder bei dir selbst anzukommen. Diese 4 Yogaübungen kannst du ohne Matte und sogar in Alltagsklamotten machen. Ideal, wenn dein Tag mal wieder keine Pause lässt. 🧘♀️ Was dich erwartet: 1️⃣ Rumpfdrehung: bringt deine Wirbelsäule in Schwung 2️⃣ Katze-Kuh im Stand: mobilisiert Rücken & fördert die Atmung 3️⃣ Arme kreisen: lockert Schultern & Nacken 4️⃣ Herzatmung im Knien: zentriert & beruhigt dich in wenigen Atemzügen 💛 Für dich, mitten im Leben. 💾 Speichern nicht vergessen 🔁 Oder weiterleiten an jemanden, der gerade tief durchatmen darf Namaste 🙏 Harriet #yogaimalltag #yogastehend #kurzyoga #achtsamkeit #mamaauszeit #hati.balance #bewegungimalltag #yogainjeans #rückenentlasten #körperwahrnehmung #miniworkout #selfcareButton -
![Manchmal verlieren wir uns im Außen. Im Tun. Im Sorgen. Im Funktionieren.
Erinner dich daran, dass du Raum hast und ihn dir nehmen darfst: Zum Atmen. Zum Spüren. Zum Sein.
Ganz ohne Druck. Ganz bei dir.
✨ Du musst dich nicht anpassen.
✨ Du darfst dich ausdehnen.
? Kennst du dieses Gefühl, dich selbst aus den Augen zu verlieren?
Namaste ?
Harriet
#yogamitherz #yogamittext #achtsamkeitsmoment #mamaauszeit #innererraum #hati.balance #achtsamkeitfürmamas #yogaimalltag #selfcarefirst #raumfürmich #emotionaleyoga #sanftesyoga #bewegungmitbedeutung]()
Manchmal verlieren wir uns im Außen. Im Tun. Im Sorgen. Im Funktionieren. Erinner dich daran, dass du Raum hast und ihn dir nehmen darfst: Zum Atmen. Zum Spüren. Zum Sein. Ganz ohne Druck. Ganz bei dir. ✨ Du musst dich nicht anpassen. ✨ Du darfst dich ausdehnen. 👉 Kennst du dieses Gefühl, dich selbst aus den Augen zu verlieren? Namaste 🙏 Harriet #yogamitherz #yogamittext #achtsamkeitsmoment #mamaauszeit #innererraum #hati.balance #achtsamkeitfürmamas #yogaimalltag #selfcarefirst #raumfürmich #emotionaleyoga #sanftesyoga #bewegungmitbedeutungButton
